Vim contar sobre o dia de ontem
Não pulei nenhuma refeição (exeto a janta pois não vou mais jantar, não para emagrecer mais rápido, mais sim pq sinto dor no estômago quando como depois das 18:00 acho que é pq não tenho vesícula, mas vai saber nê???) minha amiga Ju me alertou sobre o café da manhã, prometi pra mim mesma que principalmente o café da manhã tem que ser a melhor refeição então vamos lá!!
Café da manhã
02 fatias de pão ligth ( 7 Grãos)
01 colher de café de requeijão
01 xícara de leite desnatado com nescal
Fruta ( mexerica )
Almoço
01 concha de feijão
batata, cenoura e beterraba (no vapor )
Salada de alface
Fruta ( banana )
Café da tarde
02 fatias de pão ligth ( 7 grãos)
1/2 xícara de leite desnatado
Fruta: Mexerica
A noite: leite com aveia
OBS: Fiz uma hora de dança!
Comecei a fazer musculação, mas odiei a academia, o instrutor era uma caca, não sei o que faço pois não tem nenhuma perto de casa exeto essa que não presta!!
Vcs acreditam que ele me disse que era para fazer 01 hora de esteira, 01 hora de bicicleta e mais uma hora em outro aparelho, ele ficou doido, como passa tudo isso pra mim logo no 1º dia e com o peso que estou!
Vcs não concorda comigo que é péssima essa academia ???
Beijos a todas
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Oi concerteza esse intrutor não sabe de nada, a gente sempre começa aos poucos....ta loco...viu troca de academia mesmo que fique mais longe pior é tu se machucar depois né!!!!!!!beijos
ResponderExcluirOi bom ontem coloquei uma foto minha vestindo uma bombacha, ta logo abaixo do post de hoje, é a calça que estou usando, ela é um pouco justas nos quadris e mais largas nas pernas, a dos homens ( na foto o meu namorado ta usando uma) é mais larga um pouco, é um tipo de calça de montaria, mas a gente usa em casa mesmo no dia-a-dia...beijos
ResponderExcluirNossaaaaaa...ele é louco? É devagar e sempre! Você pode caminhar perto da sua casa para não ficar sem se exercitar...caprichar nas aulas de dança, etc...O seu cardápio tá bem legal! Equilibrado, você está fazendo uso de pão integral e isto é ótimo!
ResponderExcluirContinue firme!!!
Bjuuuuuus
Amiga, não sou nutricionista, mas tenho experiencia em dietas. Agora to acertando. Sobre seu almoço, posso opnar?
ResponderExcluirVamos lá:
Almoço
01 concha de feijão
batata, cenoura e beterraba (no vapor )
Salada de alface
- o feijão é carboidrato (engordativo) assim como a batata: vc deveria evita-los
- as saladas estão otimas
- faltou a proteina (tem que ter uma carne: frango, carne, peixe, hamburguer. Salsicha nao, é muito calorica e pobre em proteinas).
Se quiser uma ajuda dê uma olhada no meu cardapio.
Na 1ª semana emagreci 3kg.
Tenho uma planilha, c quiser me avise.
bj e força
Querida, realmente esse instrutor é louco, ele acha o q? que a sua vida se resume a academia? que vc vai da noite pro dia virar tri atleta???? rsrsrsrs realmente tem muita gente louca por aí... rsrsrs
ResponderExcluirMas acho que vc não devia desistir da academia não, tenta um outro horário que tenha outro instrutor, e quando for fazzer avaliação avisa isso!
Quanto a alimentação tenho duas dicas pra dar; a 1ª é que tá faltando proteína nesse cardápio, carne, frango, peixe, queijo, ovo. Acho que vc não é vegetariana, né?! Vi filé de frango outro dia no seu cardápio... rsrsrsrs. A outra coisa é requeijão não é uma coisa saudável, consuma sempre na versão light, e se puder troque pelo cotage, eu ainda não consegui fazer essa troca, rs, mas dizem q vale muito a pena.
Beijo grande
Poxaaa pior q vc tem razão....fui numa academia aqui perto o instrutor era uma caca do tipo q quando eu fazia alguma pergunta recebia respostas do tipo..."vc já está aqui a 10mil anos e ainda não sabe isso?".....agora decidir fazer academia de novo...mas fui em outra.... espero q eu me de bem lá....
ResponderExcluirFora q é um absurdo ele dizer pra vc fazer tudo isso e passar 3 horas na academia.... (sai de um problema e ganha outro né?)...rss... mas não desanima não.... adorei seu blog...vou te seguir....Beijos Linda
Oi Ju, muito obrigada pelo seu comentário e apoio!
ResponderExcluirJa estamos te seguindo para acompanhar o seu emagrecimento também.
Um beijo
Menina,
ResponderExcluirFoge dessa academia...
Vc gosta de café?
Já pensou em substituir o nescau por café?
Bjocasss
que legal sua alimentaçao , não pulou nenhuma refeiçao ! é amiga ve se encontra outra academia . essa ai não dá né !beijos , vc ta indo super bem
ResponderExcluirOi
ResponderExcluirnesse link vc encontra a planilha e outras coisas
http://cid-fe0bdaff318664cd.skydrive.live.com/browse.aspx/.Public
bj
aff esse cara tá doido mesmo!!! procure outro professor ou outra academia, o q nao pode é desistir!!
ResponderExcluirOiiiiiiii!!!
ResponderExcluirOlha, em primeiro lugar esse instrutor exagerou na dose mesmo. Mas se não tem outra opção de academia, o ideal é você ter uma conversa franca com o DONO da academia.. e explicar que tá começando e q as coisas precisam ir mais devagar.
Já tive problemas com um instrutor também.. que adorava falar alto pois queria aparecer para as "Barbies" da academia..chamar atenção.. então me pegou pra Cristo e tb ficava gritando "Ahhhh, apareceu hoje é? que milagre, por isso que ta chovendo"....
Nossa, como tem instrutor burro né? Eles deviam ser os primeiros a nos motivar, e não nos afastar e fazer com que a gente desista. Mas ok, tem gente mala em tudo q é lugar... hehehehe, temos que ser SUPERIORES!!!!
Não desista da academia, devem ter outros professores por lá. E se não tiver, aguente esse chato mesmo mas deixe bem claro que vc vai seguir o seu ritmo, dentro das suas possibilidades!!! :)))))))))
BOA SORTE E VAMOS LÁ MULHERADA!!!!
bjs bjs bjs bjs bjssssss
Paula
www.ra-paula.blogspot.com
ola é a primeira vez que visito o seu blog, e adorei..tb tenho que perder muitos kilos, vc é de qual cidade? Nossa que horror esse instrutor de academia...espero a sua visita no meu blog
ResponderExcluirbjs crismelo
Aqui em Ssa demori 15 dias para achar a linhaça de novo Ju rs rs!Ta toodo mundo querendo emagrecer para o verao kkkk Bjuu amoore!
ResponderExcluirOieee... nossa amiga, realmente essa academia não é uma das melhores né, trabalho em uma academia, e aqui nunca vi nenhum professor fazendo isso, eles colocam o aluno pra aquecer pelo menos 10 minutos, ai colocam na musculação e depois se for da vontade do aluno ele coloca no começo umas meia hora no maximo pra caminhar...
ResponderExcluirSe cuide com essa academia, se não vc pode se prejudicar... tente ver se os prof são todos formado...
ótimo dia
bjo0o